Achtsame Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg
Aufrichtigkeit
Unter Aufrichtigkeit verstehen wir das direkte Ansprechen eines Problems/Konfliktes in vier Schritten.
- Die kurze Wiedergabe einer konkreten Beobachtung,
- die Benennung der Gefühls, dass bei mir durch diese Beobachtung ausgelöst wurde,
- das Benennen des Anliegens, des Wertes, des Bedürfnisses, mit dem das Gefühl gekoppelt ist und
- die Benennung einer konkreten – im hier und jetzt erfüllbaren – Bitte.
Klingt einfach? - Ist es auch ...
... gleichzeitig bedarf es viel Übung, um von alten Gewohnheiten in der Kommunikation Abstand zu nehmen und etwas Neues zu integrieren.
Ein Beispiel:
Normalerweise würde ich zu meinem Sohn sagen …
„Wie schaut es denn hier wieder aus! Ich habe Dir doch schon hundert Mal gesagt, Du sollst Dein Zimmer aufräumen!“
In Aufrichtigkeit übersetzt heißt das in etwa:
„Wir hatten ausgemacht, dass Du heute aufräumst. Wenn ich sehe, dass in Deinem Zimmer auf dem Fensterbrett fünf leere Flaschen stehen und über Deinem Bett 3 T-Shirts liegen, dann bin ich enttäuscht, weil mir Ordnung und das Einhalten von Absprachen wichtig ist. Könntest Du bitte jetzt die T-Shirts in den Schrank räumen und die Flaschen in die Küche bringen?“
Aufrichtigkeit
Haben Sie jetzt eine Idee,
was achtsame Kommunikation sein könnte?
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